??? ????? ? ??????? ????????? ??????? ?? ???????? ??????

????????? ??????? ???????? ????? ???????, ??? ?? ???????????? ????????? ???????, ?? ????? ????????? ?? ???????? ??????. ?????? ???? ?? ????????? ????? ???????, ?? ?????? ????????? ???????, ??????? ????? ?? ????? ?????????????. ??? ??????? ?????? ?????????? ????? ??????? ???, ? ??????? ????????????? ????????????? ??????????????? ???????, ?????????????? ?? ???? ????????? ????????? ????????? ? ??????? ???????????????? ??????.

??????? ????, ??? ?? ???????????? ???? ?????? ? ????? ?????????????? ?? ?? ???????, ???????????? ????? ??????? ???????????? ????????. ?????? ???????????????? ??????, ??? ???? ?????? ???????? ??????????????? ??????? ???????????????? ?????????, ??????? ?? ?? ?????? ???????? ?????????? ? ????????.

??? ????? ???????? ???????? ? ?? ????? ??????? ??? ?????????

??????????? ?????? ?????????? ????? ???????????? ???????? ??????????? ??????????????? ? ???????????? ?? ?????? ??????????? ? ????????. ??? ???????? ???????? ????, ??? ????? ???? ??????? ?????? ?????? ???????? ????????????, ? ?? ???????? ?????? ?? ????????? ?????? ??????????.

?????????????? ????? ??????? ??????????? ? ???, ??? ?????? ?????? ? ????????? ??????????? ??????????? ?? ??????????? ????????????????. ???? ???????? ? ????????? ?????????? ????????? ????? ?????????? ????????? ???????????? ???????? ???????. ?????? ????? ?????????? ???? ?????????? ? ???????????? ?? ??????? ?????????????, ? ?? ????? ??? ?????? ????????? ?????????? ???????????????? ?????????.

??? ???????? ??????????? ??????????????? ????????????? ??????????? ???????????, ??????? ?????????????? ????????, ??????????? ???????? ? ???????? ?????????. ??? ???? ??????? ?????????? ?????????? ????? ????? ?????????? ?????? ? ?????????????? ??????? ? ?????????, ???????? ?????????? ??????? ?????????? ? ???????????.

?????????? ????????, ????????? ??????????? ???????

???????????? ???????? ????????????? ?????????? ?? ????????? ??????? ?????????? ???????. ???????????? ???? ???????? ???????? ?????????, ??????? ?????????? ? ????????????? ???????. ??? ?? ?????????? ????????? ????????? ???????? ?????????, ?? ????????? ?????????? ? ???? ?????.

????????????? ????????? ?????? ?? ????? ???????? ???? ? ??????????? ?????? ??????. ?????????? ??????????? ??????????? ???? ????????? ??????????, ????????? ??? ???????? ?????????????? ????????? ? ??????????? ???? ????? ?????????? ? ?? ??????????. ??????????????? ??????, ????????, ????????? ????? ?????? ? ????????? ??????????? ??????????????.

1. ???????????? ?????? ???????? ? ????????? ????????
2. ????????????? ??????? ?? ?????????????? ?????
3. ????????????? ?????????, ??????????????? ??????? ???????????????
4. ?????????????? ?????????, ??????????????? ? ???????????? ????????

?????????????????? ???????? ??????????, ??? ?? ??????????? ???????? ???????????? ?????????? ??????? ?????, ??????? ?????????????? ???? ? ??????????? ???????????. ?????????????? ???? ?????? ??????? ???? ?????? ???????? ????????????? ?????????.

????? ??????? ???????? ???? ????????? ??????? ?? ????????? ??????

???????? ???????? ???????????? ????? ??????????? ?????????, ???????????? ???? ?????????? ????????? ??????. ?????? ?????????? ???????, ? ????????? ????????? ? ??????????? ??? ????????, ????????? mark ? ????? ????????????? ? ???????????? ?? ??????? ???????.

????????????? ???? ????????? ?????? ??? ??????????? ??????? ??????????????? ? ??????????? ????? ? ??????????? ??????? ???????? ? ??????? ?????????. ???????, ??????? ????? ?????????? ? ???????????, ?????????????? ?????? ?????????????? ???????????? ???? ? ??????? ????????.

?????????????? ????, ????????, ???????? ???????? ????????? ????????? ????????? ???????????. ??????? ? ??????? ??????? ????????? ????????????????? ????????? ???????, ??????? ?????????? ?? ????????? ?????????? ??????????????? ?????????. ??? ? ????????? ?????????? ? ?????? ???????????? ????????????? ??? ???????? ??????????? ??? ?????????? ???????????.

? ????????? ???????????? ???????? ????????? ??????? ???????????, ??????? ????????? ??????? ????????????? ? ???????????????? ? ??????????? ??????. ??????, ??????????? ? ?????????? ??????????, ??? ?? ?????????? ??????????, ?????? ?????????? ???????????? ??????? ??????? ? ???? ??????????? ?? ? ??????? ???? ?????.

??????? ????????? ? ??????????????? ? ?????????? ??????

??????? ????????? ???????? ????????? ??? ????, ????? ??????? ?? ???????? ? ?????????????? ?????????? ??????????. ?????? ???????????? ????????? ? ????????? ??? ?????????, ??? ? ???????? ?????? ?????? ??????, ???????? ????????? ???????? ??? ????????????? ?????? ??? ???????.

???????? ????????? ??????? ??????????? ? ???????????? ??? ???????? ???????? ???????, ?????????? ?????????? ? ??????????? ??????????. ????????? ???? “??? ?? ??? ???”, “?? ?? ????? ???? ????? ?????????” ??? “??????? ?????? ????? ??? ?? ????? ????” ???????????? ? ????????? ?????????????, ????????? ??????? ???????????? ????????????.

• ????????? ? ?????? ????? ? ????????????
• ????????? ? ???, ??? ???????? ????????? ??? ??????????????
• ???????????? ? ???????????? ?????????, ???????????? ?????????????? ??????
• ?????? ? ????????????, ??????????? ????????????? ????????

??????? ????????, ??? ?????? ????????? ???????? ???????????????? ? ??????????????? ?????? ?? ??? ???????? ???????????. ???????? ? ????????? ?????? ????????, ??? ? ???? ???? ???????????????? ??????, ?? ???? ????, ??? ??? ?????????? ????????? ????????? ?????? ?????? ????????? ?? ????????????.

??????? ????????? ??????????: ????? ????? ????????????? ??????????

????? ?????????? ?????????? ????? ??????????? ??????, ??? ??????? ???????? ???????? ???? ???? ????????? ??????? ?? ????????????, ??????? ? ???????????? ???? ??? ??????? ????????? ?? ??????????????? ?????????. ???? ?????? ? ????????? ??????????? ???????? ?????? ??????, ???????? ??? ???????????? ?????? ?? ?????? ????????? ???????????? ????? ??????????? ????????????.

???? ??????? ??????? ??????? ???? ??????????? ? ????????? ????????????????, ??? ???? ??????????? ?? ????????? ??????????? ???????. ???? ??????????????? ???????? ???????? ???? ???, ??? ?? ???????????, ? ?????? ? ???? ??????????? ????????????? ? ?????????????? ????????? ???????.

??????????? ???????? ????? ???????? ???????? ????????? ?????? – ????????, ??? ??????? ??????? ????????? ???????????? ??????? ???????????????? ????????? ???? ?????, ????? ? ???? ??????? ??????????? ????? ??? ?????. ????????????? ?????????? ?????? ????? ??????? ? ??????????????? ??????? ?????? ?? ???? ????? ??????.

????????? ?????? ??????? ???????? ???????? ????? ??????????? ????????????? ???? ????? ? ????????? ?????????? ??????, ???????????? ?? ?????????????? ???????? ????????, ? ?? ?? ?????? ???????????? ???????? ??? ????????.

??????????? ? ?????????? ??? ????????? ???????????? ???? ???????????

??????????? ???????????? ???? ????????????? ??????????? ???????? ????????? ?? ????????? ????????????? ?????????, ?? ??? ???? ?????????? ???????? ??????????? ?? ???? ??????? ????????. ?????????? ???????????????????? ??????? ?????????????, ??? ??????? ?? ?????? ????????? ?????????? ????????, ?? ??????? ????????? ? ???????????? ????? ? ??????????? ?????????.

????????????? ??????????? ???????? ????????????? ?? ???? ??????? ?????????. ??????? ????????????? ??????????? ????????? ??????????????? ?????????, ??????? ???????????? ?? ??? ???? ??????. ???????????? ???????, ????? ??? ????? ? ????????, ?????????????? ? ????????????????, ???????????? ?????????????? ?????? ???????????? ? ???????? ????????.

??????, ??? ???? ?? ???????? ?????? ???????????, ? ????????? ??????????? ?????? ????????? ????????? ????????????. ?????? ???????, ?????????? ??? ??????? ????????? ??? ?????????? ?? ?????????? ??????????? ????????, ???? ???? ??? ???????? ???? ?? ??????? ? ????????? ??????.

?????????? ???????????, ????? ??? ????????????, ??????? ? ????????, ????????? ???? ????????? ???????????? ? ?????????? ? ???????? ?????? ?????. ??? ????????? ????????? ??????????????? ? ???????? ? ??????????????? ? ?????????????.

???????????? ??????? ? ??????? ?????????? ?? ??????????? ??????

???????????? ??? ????????? ???????? ??????? ? ???????????? ?????? ?????????? ????????? ?????????. ?????? ?????? ??????, ????????? ????? ? ?????????? ???????? ????????? ???????? ???????, ?????? ??????? ?? ???????????? ???????????.

???????????? ??? ?????????? ??????? ?????????? ??? ???????????? ???? ?????? ?????? ??? ???????? ??????????, ???? ????? ??? ???????????? ????? ????????? ?????????????. ????????? ???? ?????????? ? ???????? ??????????? ?????????? ????? ???????? ???????????? ???????? ??????????????? ???????????.

??????????? ???????? ? ???????? ???????? ???????? ????????? ? ???, ????? ?????? ???????? ??????????? ??? ?????????????. ??? ?????????????? ??????? ?????????? ?? ????????? ? ??? ? ????? ??????????? ????????? ?????? ????????????? ??????????????.

???????????????? ?????????? ????? ???????? ???? ??????? ?? ????????? ????????????. ????????????? ?????????, ??????????????? ???????? ? ????????????? ??????? ????????? ????????????? ?????? ????????, ??????? ???????? ?????? ???????????? ? ????????????? ????????.

????? ??????? ?????????????? ???????????? ???????????? ?????????????? ??????? ????????????????

????????????????? ?????????????? ?????? ????? ?????? ???????? ??? ?????????????? ?????????? ?????? ??????. ?????????? ??????????? ?????????? ?? ???????????? ??????, ????????????? ? ???????? ????????? ?????????? ?????????????? ???????? ???????? ? ?????? ??????, ??????? ????????? ??????? ?? ???? ??????.

?????????????? ???????????? ? ?????? mindfulness ??????????? ??????? ????? ????? ???????? ? ???????, ??????????? ??????????? ??????? ????? ?????????? ?????. ?? ????? ??????????????? ???????????? ??????? ????????? ?? ??????????? ??????????? ????????????, ??????? ???????? ? ??????? ???????? ??????????????? ????? ??????.

??????????? ???????????? ????? ? ?????????? ????????? ?????????? ?????????????? ????????? ? ?????????? ??????, ??????? ???????????? ?????????? ??????????. ?????????? ?????? ???? ??????????? ???? ???? ??????????????? ? ???? ????? ???????????.

???????? ?????????????? ????? ????????? ??????????? ??????????, ???????? ????? ????????? ???????? ?? ??????????? ???????? ? ????????? ??????? ?? ????????? ?????????? ???????, ? ?? ??? ???????????? ??????? ??????????? ????????.

??????????? ?????????? ??? ?????????? ????????? ???????????

????????????????? ???????????? ???????? ??????? ?????????? ?????? ??? ????? ? ?????????? ??????????? ?????????? ???????. ??????????? ???????? ??? ??????????????? ????? ???????????? ??????????? ??????????, ???????? ??????????? ??????? ? ???????????? ??????????? ????????? ?? ???? ??????????, ? ?? ?????? ??? ????????????? ????????.

??????? “???????????? ?????????????” ???????? ???????????? ?????? ?????????????? ???????? ????????? ? ?????????? ??????????? ?????? ??????????? ?????????. ??? ??????????? ???????? ??????????? ????????? ? ????????? ????? ??????? ???????? ? ??????? ????????.

??????? ???????? ??????? ????????? ?????????????? ??????????? ?????? ?????? ? ??????????? ???????, ??????? ?? ??? ????????????. ??????????????? ????????? ???????? ?????????? ????????????? ?????? ? ??????????? ????? ?????????????? ????????? ?????????? ???????.

???????????? ?????????? ?????????? ????????? ??????????? ?????? ?????????????? ???????? ???????? ??????? ? ??????????? ? ????????? ??????. ??? ????????? ??????????? ???????????? ??????????? ? ??????????? ? ?????? ???????????? ?????????????? ? ?????????? ???????????????.